Handwachstum
Diese Übung können Sie gerne als Paartnerübung durchführen, in dem Ihr Partner oder Ihre Partnerin Sie mit Hilfe der unten beschriebenen Anleitung in die Entspannung führt.
Legen Sie beide Hände aufeinander, sodass beide Handgelenke exakt aufeinander liegen. Die Finger der Hände sollten im Normalfall gleich lang sein. Jetzt schließen Sie ihre Augen und gehen in Gedanken von den Füßen angefangen durch Ihren ganzen Körper und versuchen die einzelnen Körperregionen oder -teile zu spüren und wahrzunehmen. Vielleicht spüren Sie den Kontakt mit dem Boden, der Sitzfläche oder die Auflage der Arme an beiden Seiten des Körpers. Vielleicht können Sie Wärmeunterschiede im Körper wahrnehmen oder Regionen, die besonders entspannt oder vielleicht verspannt sind. Lassen Sie sich für diese Reise durch den Körper ruhig ein paar Minuten Zeit. Wenn Sie dies getan haben, konzentrieren Sie sich auf Ihre rechte Hand. Spüren Sie, wie es sich anfühlt, wenn die rechte Hand sich mehr und mehr entspannt… und vielleicht fühlen Sie irgendwann eine angenehme Wärme in der Hand…vielleicht ein wenig ein Kribbeln…vielleicht fühlt sich die Hand, wenn sie sich mehr und mehr entspannt, auch etwas leichter an… oder vielleicht auch schwerer..und während sich die Hand mehr und mehr entspannt, dürfen Sie sich einmal vorstellen, wie es wäre, wenn Ihre rechte Hand, ganz von alleine anfangen würde zu wachsen…Stück für Stück größer zu werden… Millimeter für Millimeter…und je mehr sich Ihre Hand entspannt, umso größer kann sie werden…Stück für Stück…mehr und mehr….größer und größer. Wie die einzelnen Finger wachsen und sich mehr und mehr dehnen…Millimeter für Millimeter… Stück für Stück.
Diese Entspannung und Suggestion braucht nicht länger als 5 – 10 Minuten zu sein. Lassen Sie sich von Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner wieder sanft aus der Entspannung führen. Legen Sie jetzt die Hände wieder aneinander wie anfangs beschrieben. Sie sollten einen deutlichen Unterschied feststellen können!
